TIPS TETAP BUGAR USAI KEMOTERAPI

Kemoterapi mungkin dapat menguras fisik dan emosional Anda, sehingga sangat besar kemungkinan untuk merasa lelah.

Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan agar tetap bugar selama menjalani kemoterapi, seperti :

1) Sebisa mungkin terus bergerak
Anda mungkin tidak merasa seperti bergerak otot, tapi latihan dengan benar dapat meningkatkan energi Anda. Coba berjalan, atau aktivitas moderat lain yang Anda dapat menikmati, sesering yang Anda bisa, bahkan jika itu hanya untuk 15 menit.

2) Meringankan pikiran
Latihan pikiran-tubuh seperti yoga, tai chi, atau qi gong (bentuk Cina meditasi bergerak) dapat mengurangi kelelahan dengan membantu Anda fokus pada relaksasi.

3) Usahakan untuk tidur nyenyak
Tidur malam yang baik dapat membantu Anda merasa lebih beristirahat. Sebelum tidur juga merupakan waktu yang baik untuk kegiatan yang membuat Anda santai dan rileksasi.

4) Membicarakannya
Kecemasan, ketakutan, dan keputusasaan dapat menambah kelelahan juga. Seorang terapis dapat membantu Anda mengeluarkan beberapa perasaan itu. Anda juga dapat bergabung dengan kelompok pendukung sehingga Anda dapat mendengar bagaimana orang lain dalam pengobatan menangani kelelahan mereka.

6) Minum cukup cairan
Dehidrasi dapat membuat Anda lelah. Simpanlah botol air dan minumlah sering mungkin. Jika Anda tidak suka rasa air putih, coba tambahkan irisan lemon, jeruk, atau jeruk nipis.

7. Makanan ringan
Anda perlu kalori untuk menjaga kekuatan. Jika nafsu makan kurang, cobalah makan 5 sampai 6 makanan kecil sepanjang hari bukan tiga yang besar.

Semoga informasi di atas bermanfaat dan jangan lupa untuk membagikan informasi ini kepada Teman atau Saudara Anda yg membutuhkan.